Schönheitstipps & News

Schöne Haut – Die Notwendigsten Nährstoffe

Schönheit kommt von innen und außen. Hier die 9 wichtigsten Nährstoffe, die in der täglichen Nahrung enthalten sein sollten, für einen schönen, reinen und ebenmäßigen Teint:

 
1. Ballaststoffe

Je gesünder die Darmflora, desto reiner die Haut.
Was essen ? Rohkost wie Gemüse, Hülsenfrüchte, Salate und Obst, aber auch Vollkornprodukte, Naturreis, Getreideflocken

2. Ungesättigte Fettsäuren

Machen die Haut geschmeidig.
Was essen ? Fisch, kalt gepresste Pflanzenöle, Chia-Samen, Avocado

3. Aminosäuren

Helfen beim Collagenaufbau in der Haut, antioxidative Wirkung.
Was essen ? Eier, Vollkornprodukte, Sonnenblumenkerne, Sojaprodukte, Haferflocken

4. Eiweißspaltende Enzyme

Helfen bei der besseren Verwertbarkeit von Proteinen.
Was essen ? Papaya, Ananas

5. Vitamin C

Beteiligt an Neuaufbau von Hautbindegewebe, hilft verkrustetes Falteneiweiß unter der Haut abzubauen.
Was essen ? frisches Obst (v.a. Zitrusfrüchte), Goji Beeren, Paprika, Brokkoli

6. Vitamin B 2

Wichtig für Stoffwechselprozesse und somit bessere Verwertung von Fetten, Eiweißen und Kohlenhydraten.
Was essen ? Leber, Eier, Nüsse, Samen, fettarmes Fleisch

7. Biotin

Beteiligt am Aufbau von Haut, Haaren und Nägel.
Was essen ? Tomaten, Leber, Soja (Tofu), Naturreis

8. Zink, ein Spurenelement

Wichtig für optimale Funktion von Enzymen und beteiligt am Aufbau des Bindegewebe.
Was essen ? Vollkornprodukte, Weizenkleie, Bierhefe, fettarmes Fleisch, Kürbis

9. Kalium

Unterstützt die Entgiftung und den Zellstoffwechsel.
Was essen ? Sonnenblumenkerne, Bananen, Aprikosen, Kartoffeln, Vollkornprodukte, Walnuss

….und natürlich viel viel trinken! Trinken unterstützt die Entgiftung über Niere und Harnwege. Zudem können Kollagenfasern Wasser binden und helfen so den Feuchtigkeitsgehalt und den Spannungszustand der Haut zu erhöhen.

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Anja b

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